Tělo, které vás zase poslechne

Adéla uvolňuje klientce ramena ve světlém studiu

Jsem Adéla, fyzioterapeutka z pražských Vinohrad. Pomáhám lidem zbavit se bolesti zad, krku a kloubů. Bez spěchu, s vysvětlením a s cviky, které doma opravdu zvládnete.

Rezervovat termín

Bolest není vaše povaha. Je to informace, a s informací se dá pracovat.

  1. 12 let praxe

    S klienty od 15 do 85 let, od kancelářských zad po návrat na maraton.

  2. 60 minut jen pro vás

    Žádné střídání lůžek ani čekání na chodbě.

  3. 3 cviky domů

    Ne dvacet, tři. Ty, které opravdu budete dělat.

S čím za mnou lidé chodí

Bolavá záda od sezení. Krk, který nedovolí otočit hlavu. Koleno po lyžích. Rameno, se kterým se špatně spí.

Většina potíží má společný kořen: tělo si zvyklo na pohyb, který mu neslouží. Najdeme ho a naučíme ho jinak.

Všechno, s čím pomáhám

Nechci, abyste ke mně chodili roky. Chci, abyste mě brzy nepotřebovali.

Adéla Horáková

Dvě nejčastější otázky

Potřebuji doporučení od lékaře?

Ne, můžete přijít rovnou. Pokud máte zprávy z vyšetření, rentgen nebo magnetickou rezonanci, vezměte je s sebou. Ušetří nám to čas.

Bude to bolet?

Terapie může být místy nepříjemná, ale nikdy nepracuji přes bolest, kterou nechcete. Celou dobu se ptám a tempo určujete vy.

Další odpovědi najdete v otázkách.

S čím vám pomůžu

Pracuji s lidmi od 15 do 85 let. Ať jde o bolest, návrat po zranění, nebo jen chcete, aby vás tělo přestalo omezovat.

  1. Ošetření bolavých beder

    Bolest zad a beder

    Sedavá práce, zvedání dětí, dlouhé řízení. Uvolníme, co je přetížené, a posílíme, co zahálí.

  2. Uvolnění šíje a ramen

    Krk, ramena a hlava

    Ztuhlá šíje, bolest hlavy z napětí, rameno, které nejde zvednout nad hlavu.

  3. Cvičení s kolenem po zranění

    Po úrazu a operaci

    Kotník, koleno, kyčel, rameno. Bezpečný návrat k pohybu krok za krokem, ve spolupráci s vaším lékařem.

  4. Sportovec při stabilizačním cvičení

    Sportovci

    Běžci, lezci, tenisté. Řešíme přetížení dřív, než z něj bude zranění.

  5. Těhotná žena cvičí na velkém míči

    Těhotenství a po porodu

    Bolest zad v těhotenství, pánevní dno, rozestup břišních svalů. Jemně a vaším tempem.

  6. Protažení u pracovního stolu

    Kancelářské tělo

    Prevence pro ty, kdo sedí osm hodin denně. Úprava pracovního místa a cviky, které se vejdou mezi dva e-maily.

Vybrat termín

Jak to u mě probíhá

Žádný běžící pás a střídání lůžek. Hodina patří jen vám.

  1. 01

    Povídání

    Zeptám se na vaše potíže, práci, sport i spánek. Bolest má většinou příběh a ten nás dovede k příčině.

  2. 02

    Vyšetření

    Podívám se, jak stojíte, chodíte a dýcháte. Otestuji pohyblivost a sílu a hned vysvětlím, co vidím.

  3. 03

    Terapie

    Uvolnění měkkých tkání, mobilizace kloubů, práce s dechem. Podle toho, co vaše tělo zrovna potřebuje.

  4. 04

    Cviky domů

    Odnesete si tři cviky a k nim krátké video do mobilu.

  5. 05

    Kontrola

    Příště zjistíme, co zabralo, a posuneme se dál. Většině lidí stačí 3 až 5 setkání.

Vyšetření držení těla při první návštěvě
První návštěva začíná rozhovorem a vyšetřením.

Ceník

  1. Vstupní vyšetření a terapie · 60 min

    1 600 Kč. Vyšetření, první ošetření a plán na další týdny.

  2. Navazující terapie · 50 min

    1 300 Kč.

  3. Balíček 5 terapií

    6 000 Kč. Ušetříte 500 Kč, platí půl roku.

  4. Online konzultace · 30 min

    700 Kč. Kontrola cviků nebo pracovního místa přes video.

Platba kartou nebo hotově na místě. Zrušení zdarma nejpozději 24 hodin předem.

Rezervovat první návštěvu

Na co se lidé ptají

Odpovědi na to, co mi klienti píšou nejčastěji. Když tu svou otázku nenajdete, napište mi.

Potřebuji doporučení od lékaře?

Ne, můžete přijít rovnou. Pokud máte zprávy z vyšetření, rentgen nebo magnetickou rezonanci, vezměte je s sebou. Ušetří nám to čas.

Bude to bolet?

Terapie může být místy nepříjemná, ale nikdy nepracuji přes bolest, kterou nechcete. Celou dobu se ptám a tempo určujete vy.

Co si mám vzít s sebou?

Pohodlné oblečení, ve kterém se dá hýbat, třeba legíny nebo kraťasy a tričko. Ručník, podložku i vodu mám ve studiu.

Kolik návštěv budu potřebovat?

Většině lidí se výrazně uleví po 3 až 5 setkáních. U dlouhodobých potíží nebo po operaci jich bývá víc. Odhad vám řeknu po prvním vyšetření.

Jak rychle se mi uleví?

Často už po první hodině, protože uvolníme to nejvíc přetížené. Aby úleva vydržela, je potřeba změnit pohybové návyky, a to trvá pár týdnů.

Hradí to zdravotní pojišťovna?

Ne. Nejsem smluvní fyzioterapeutka, a proto mám na každého celou hodinu. Péči ale často proplatí zaměstnanecké benefity. Doklad vám ráda vystavím.

Můžu přijít v těhotenství?

Ano, ve kterémkoli trimestru, pokud vám to nezakázal lékař. Pracuji v poloze, která je pro vás pohodlná, a vynechávám techniky, které se v těhotenství nehodí.

Pracujete i s dětmi?

S dospívajícími od 15 let ano, třeba se skoliózou nebo sportovním přetížením. Na první návštěvu přicházejí s rodičem.

Co když musím termín zrušit?

Napište nebo zavolejte nejpozději 24 hodin předem a nic neplatíte. Při pozdějším zrušení účtuji polovinu ceny, protože termín už nestihnu nabídnout jinému.

Dostanu cviky domů?

Vždycky. Tři cviky, které spolu natrénujeme na místě, a k nim krátké video do mobilu, abyste si nemuseli nic pamatovat.

Zeptat se Adély

Ahoj, jsem Adéla

Adéla Horáková, fyzioterapeutka

Fyzioterapii se věnuji dvanáct let. Začínala jsem v nemocnici na rehabilitaci po operacích, dnes mám vlastní malé studio na Vinohradech.

Na fyzioterapii mě baví, že každé tělo je jiný příběh. Někdo potřebuje uvolnit, jiný posílit a většina lidí hlavně pochopit, co se v těle děje. Proto hodně vysvětluji a kreslím.

Ve volném čase lezu, běhám po Stromovce a učím se hrát na violoncello. To poslední jde nejpomaleji.

Vzdělání a kurzy

  • Magisterské studium fyzioterapie. Praha.
  • Dynamická neuromuskulární stabilizace (DNS). Kurzy A až C.
  • Fyzioterapie pánevního dna. Péče v těhotenství a po porodu.
  • Sportovní fyzioterapie a prevence zranění.
  • Kinesiotaping.

Studio

Malá světlá místnost ve druhém patře, kde nikdo nečeká na chodbě. Čaj, ticho a hodina jen pro vás.

Pohled do studia s terapeutickým lehátkem
Ruce terapeutky při ošetření
Cvičební pomůcky na polici
Okno studia s rostlinami
Adéla ukazuje klientovi cvik
Čaj a klidné místo na odpočinek

Pojďme se domluvit

Vyberte si termín, nebo mi napište, s čím přicházíte. Odpovídám do druhého dne.

Kontakt

Telefon: +420 600 000 000
E-mail: ahoj@fyzio-ladne.example
Kde: Studio Ladně, Praha 2 – Vinohrady

Tramvají na zastávku Jiřího z Poděbrad, odtud 3 minuty pěšky.